戒烟论坛

难戒烟痛苦

答：有一句bai话说的好，世上无难事、只怕有心人。朋友，你把问题看清楚、想明白透彻，你自然du就能做到。虽然很难。但成功人士和普通人士的差距就在于此。你多想想吸烟的坏处，如果你不适合吸zhi烟的话。再想想健康给人带来的诸多dao好处。你的健康之于孩子、妻子、父母、兄弟姐妹的重要性，你就会有所触动，珍惜专自己，珍惜家人，珍惜所有。戒烟就不是问题。人生并不属是所有的成功都是轰轰烈烈，珍惜且珍惜！

1、身体依赖

尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。

长期吸烟的人在初期戒烟时，都会产生这种依赖性，总是需要周期性的补充才能觉得舒服.当戒烟以后，身体里面的尼古丁含量不断降低，这种戒烟人不适感就会变的明显。

2、心理依赖

抽烟的时间久了，人们对于吸烟的认知会改变很多。

停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的"戒断症状"，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。

其实，这也是尼古丁在作祟。如果有强大戒烟意志，才能挺过这个难关。

3、失眠

失眠非常的痛苦，有的人戒烟之后，会出现失眠。戒烟导致的失眠，时间一长就可以恢复的。

4、咳嗽或吐黑痰

吸烟对肺部的伤害是积累性的，发病过程也比较漫长，有可能是3年，可能是10年，可能是30年。但是只要你每年抽烟超过200支，那么就可以造成气道上皮的损伤，就意味着会发生损害。

当人开始戒烟，肺部因为保护机制产生的粘液就会从呼吸道里面自动排出，通常会持续一段时间，遇到这样的戒烟症状不用担心，过段时间会自然消失。

5、精神异常

尼古丁戒断症状有一种神经基础的情绪影响，如烦躁不安、焦虑、情绪低落、睡眠困难和挫折感。

根据一项研究，尼古丁戒断症状和精神疾病的影响：年轻的成人中有精神疾病的吸烟者，试图戒烟时，有更严重的烦躁不安或情绪低落，渴望香烟，紧张和烦躁的报告。

6、咽干口渴

戒烟以后会有口干或口渴的情况发生，适当的去补充些维生素C或是B就能缓解这个情况了，不要去吃刺激性的食物，感觉到饿的话，可以用多喝水来进行代替。

7、肢体震颤症状

戒烟以后有的人会发现自己的手有轻微发抖的情况，很多吸烟时间长的人都会有这种症状发生，戒烟后如果发现这个问题不要害怕，只要过段时间就可以自行缓解了。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：

1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：

①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

我戒烟断断续续好几次了都没成功，怎样才能彻底戒除烟瘾？

从生理上说，戒烟就是直接停止吸烟，虽然开始的几天有些难，特别第一第二天比较难受，一个星期后会渐copy渐舒服。如果没有信心或下不了决心可以去“戒烟吧”这种富含正能2113量的论坛多看看，那里有很多新老戒友可以相互勉励、交流思想。

从心理上说，戒烟就是改变认知，摒弃吸烟是一种享乐的错误观念等。

可以把吸烟的坏处列出来（省略，在《5261这书能让你戒烟中》，很详尽的帮我们挖掘了吸烟4102所有不好的地方）

然后再把吸烟的好处列出来（可以说完全没有，即使有好处也是假的，在这书中也有阐述为什么好处是假的）

吸烟的作用（完全没有，你也许会说来烟瘾时不吸难受啊，但事实是你如果不去供养烟瘾又怎么会犯烟瘾）

吸烟的意义（完全没有，即使有也是假的）。1653

戒烟好办法

吸烟室完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖，也2113就是自己要控5261制住自己。可以说戒烟是一场克服烟瘾的斗争，需要有充分的思想准备，制订详细的戒烟计划。这个过程可以长也可以短，根据4102你抽烟的多少来1653算，慢慢来，这是需要一个过程的积累，比如说从一天一包，可以分阶段，开始一天半一包，过几天两天一内包，就这样，慢慢的减少直至不抽。戒断后就坚决不容要再抽了，不要抱着“我就吸这一支”的思想。

谭星宇副主任医师（北京大学人民医院呼吸内科）讲解怎么戒烟最有效：

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：

1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：

①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

（据百度网页有来医生网）