铁板桥

铁板桥有什么好处

中华武学均主张、强调运用整体劲力，而少林武学铁板桥来则是训练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。

扩展资料

铁板桥，是一种武术救命绝招，用于闪避敌人暗器。通常是暗器来得太快，不及源跃起或向旁避让，只得身子僵直，突然向后仰天斜倚，让暗器掠面而过，双脚却仍牢牢钉在地上，以此来躲避敌人的暗器。

铁板桥的动作：直立，按照合桥的运动过程，做出标准桥式。双臂伸直，同时弯曲膝盖2113，将体重转移至双腿。双手（最后是手指）用力按压地面5261，使手掌离地，同时继续向前转移体重。此时，如果你的后背足够柔韧以维持高度的弓形，腹部又足够有力，在你起身时手指会离地。

这个向上的运动过程应该是平缓向前转移体重的结果，而4102非用双手以爆发力推地面的结果。继续向上运动，双手绕过肩部收回，颈部也收回，与身体成一直线。最后，将髋部拉回，成直立姿势，双手回到身体两侧。这是该动作的结束1653姿势。

从直立姿势做成标准桥式，然后把自己从下向上拉回成直立姿势，就是一次完整的动作。重复练习，保持正常呼吸。

参考资料：百度百科-铁板桥

中华武学均主张、强调2113运用整体劲力，而少林武学铁板桥则是训练整体劲力极佳5261的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力4102和肌体的抗击打能力，对技击和养生均1653有极好的功用。

铁板桥，是一种武术救命绝招，用于闪避敌人暗器。通常是暗器来得太快，不及跃起或向旁避让，只得身子版僵直，突然向后仰天斜倚，让暗器权掠面而过，双脚却仍牢牢钉在地上，以此来躲避敌人的暗器。

性功能不就是指的肾脏要好吗。2113另外推荐;锻炼才能提高性功能?

男性锻炼睾丸最理想

锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在5261性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。

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铁板桥是什么意思

铁板桥闪避敌人暗器的救命绝招。通常是暗器来得太快，不及跃起或向旁避让，只得身子僵直，突然向后bai仰天斜倚，让暗器掠面而过，双脚却仍牢牢钉在地上。功夫越高，背心越能贴近地面，讲究的是起落快、身形直，所谓“足如铸铁、身挺似板、斜起du若桥。”如宝树和尚曾以此招避开曹云奇的暗算。袁和平在设计<<黑客帝国>>时用到过这招,留意一下,就是主角躲子弹时弯腰的那个动作,倍受影迷喜欢和推荐.

练法为：少林秘传铁板桥

中华武学均主张zhi、强调运用整体劲力，而铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和dao肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。

练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体专中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功属若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。

闪避敌人暗器的救命绝招。通常是暗器来得太快，不及跃起或向旁避让，只得身子bai僵直，突然向后仰天斜倚，让暗器掠面而过，双脚却仍牢牢钉在地上。功夫越高，背心越能贴近地面，讲究的是起落快、身形直，所谓“足如铸铁、身挺似板、斜起若桥。”如宝树和尚曾以此招避开曹云奇的du暗算。袁和平在设计<<黑客帝国>>时用到过这招,留意一下,就是主角躲子弹时弯腰的zhi那个动作,倍受影迷喜欢和推荐.

练法为：少林秘传铁板桥

中华武学均主张、强调运用整体劲力，dao而铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。

练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的版金刚铁板桥。

要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正权确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。

铁板桥一天做几次

如果只想强身健体的话铁板桥一天就做一次即可，每天三分钟2113就可强壮腰背。

如果要想练此武功，每天做一次，一次做30分钟就可以。5261

练法：

习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐4102此练法），使身体中段悬空。身体挺直1653，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式专呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持属正确功架30分钟，则算达标。

铁板桥一天几次，什么时候练习？

一天可以做两次，每次21135-10分钟，早晚练习。

推荐就做桥，就是后弯腰，次数视身体情况而5261定。做到身体酸了4102坚持一下就可以休息一下了。刚开始一定要把肩膀放在凳子上，1653这样做起来比较容易，感到腰酸疼说明动作做对了，好好坚持会有意想版不到的效果的，注意铁板桥一定要保持腰部水平，权不能下垂的。

如何练铁板桥

练法为：少林秘传铁板桥中华武学均主张、强调运用整体劲力，而铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法bai之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也du可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和zhi养生均有极好的功用。练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。dao身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正版确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，权则算达标。

铁板桥练多久能提高性功能？

一天可以做两次2113，每次5-10分钟，早晚练习。

推荐就做桥，就5261是后弯腰，次数视身体情况而定。做到身体酸了坚持一下就可以休息4102一下了。刚开始一定要把肩膀放在凳子上，这样1653做起来比较容易，感到腰酸疼说明动作做对回了，好好坚持会有意想不到的效果的，注意铁板桥一定要保持腰部水答平，不能下垂的。